女性的膳食结构对于她们是否一直保持苗条健美的身材至关重要，但是很多人走进节食的误区，破坏膳食结构的平衡，所得到的效果是瘦掉不该瘦的肌肉，减掉身材必须的水分，所以，想要利用节食来红花瘦身之前，一定要将节食的菜单做适度的安排。　　　　1.摄取足够的营养素　　人体一天所需要的营养素千万不要省略！营养均衡的定义在于广泛地摄取各类食用品，例如：主食类、奶类、蛋豆鱼肉类、水果类、油脂类，但你千万不要吃

　营养分析　　所有笋类因为富含植物纤维，所以都被奉为减肥佳品，而春雨时节冒出的鲜笋还蕴含着丰富的维生素，杭椒富含维生素C，是一道美容减肥菜。　　制作材料 ////　　主料：杭椒100克、鲜笋100克。　　调料：姜片30克、蒜片30克、盐、糖、香油。　　制作方法　　1. 杭椒、鲜笋洗净切滚刀块。笋块焯水待用。　　2. 炒锅上火烧热，下杭椒炒至变色即下姜片、蒜片炒出香味，再倒入焯好的笋块，一同翻炒熟

下面就让我们来看看这些让你健康又瘦身的食谱吧。　　富贵扇贝　　材料：扇贝10颗、葱1根、红辣椒1根、姜1小段、蒜头1瓣、米酒约5小匙、蒸鱼酱油约5小匙。　　做法：1、扇贝去肠泥，葱切葱花，辣椒切小片，姜、蒜头切碎备用；　　2、将扇贝放入蒸盘，在每个扇贝上依序洒上姜、蒜、辣椒、葱，再淋上约1/2小匙的米酒及蒸鱼酱油；　　3、将蒸盘入锅，以大火蒸3分钟即可。　　西芹百合炒虾仁　　材料：西芹、鲜百合、红

　　 　　想要减掉身上的多余赘肉，只要多吃一些刮油食物就可以了哦。　　 　　1、苹果　　 　　苹果能提高肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，能把体内的淤血、宿便、水毒排出，让你的身体更轻盈。而且苹果能使胃部收缩，食欲降低，摄入的热量减少，自然不会堆积成脂肪了。苹果独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下半身的脂肪。　　　　  　　 　　2、木瓜　　 　　木瓜的热量低，而且含有丰富的维生素C

　 哪种药茶减肥效果好?可能想苗条的MM们都想知道。中医认为，喝茶确实可以有效地防止肥胖、减脂排毒。　　　        茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。　

香菇又叫香蕈、香菌，按季节可分为冬菇、秋菇、春菇，以冬菇为好；按质地可分为花菇、厚菇、薄菇，以花菇为好。香菇中含有一种核酸类物质，可抑制血清和肝脏中的胆固醇增加，有阻止血管硬化、降低血压和减肥的作用，是减肥者很好的食品。　　　　香菇具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘

大蒜减肥原理      大蒜同属阳性食物，故能对治肥胖再加上现代中西医结合的临床实验证明，大蒜有消炎、止泻、利尿、降压、痰等作用，并且有十分强烈的杀菌能力。大蒜既能强身健体，又能达瘦身效果，无妨常吃。      如果单纯的吃蒜太辛辣，无妨做成粥来吃：注意现在教你如何“吃了大蒜后，嘴巴不会

21天减肥法 第一阶段：前3天：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水第二阶段：中8天：禁食主食，脂肪和甜食类，可食用蔬菜水果餐，不可过量 第三阶段：后10天：可正常饮食，饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物       最有效的减肥药这个减肥法在网上很盛行的，但是看看内容，真的是太残酷了，苦行憎还不如呢！！不过看

最时尚的减肥运动：瑜伽火爆指数：★★★★★瑜伽仍然会在今年美眉们的减肥计划中占据一席之地。点一支熏香， 来一点轻柔的音乐，在一个很放松的环境里，慢慢地吸气，慢慢地呼气，慢慢地做一个伸展的动作，慢慢地……，慢慢地……突然有一天，美眉们会发现自己的身材就这样在慢慢之中变得柔软挺拔了，眼前的世界也变得比以前要澄明，心境也比以前平静了。瑜伽可以说是健

早上起来要喝一杯水，缓解血液浓度，有利身体健康。对于减肥的我们，一杯水还能促进身体代谢，有利于排毒瘦身。但早上喝得必须是水吗？其实不一定，这里边可是有很大的学问。例如：便秘的人适合盐水，空腹喝牛奶只是浪费食物等等…… 白开水：一般体质的人最好的选择---排毒瘦小腹虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水